Cómo Adelgazar Rápido: Verdades Innegables

En el mundo de las dietas, el ejercicio y la pérdida de peso podemos encontrar muchas personas, “expertos”, compañías y productos que se contradicen a si mismos todo el tiempo. Algunos dicen que la mejor forma de adelgazar es haciendo 3 horas de ejercicio al día, otros dicen que con 30 minutos es suficiente.

Muchos aseguran que una dieta baja en grasa es lo que más ayuda a perder peso, otros dicen que lo que en verdad funciona es una dieta baja en carbohidratos. Expertos en nutrición pueden ser que no hagas una dieta tan fuerte y mejor sigas comiendo chatarra de vez en cuando para no sufrir tanto; otros creen que lo mejor es eliminar la chatarra al 100%.

¿Qué es lo que funciona? ¿Quién tiene la razón?

La verdad es que esta industria se presta mucho a poder crear mitos, métodos y asegurar cosas que pueden o no ser ciertas. Cualquier compañía puede salir con un “nuevo método” para perder peso que no necesariamente es cierto o funciona como ellos dicen.

Como Adelgazar Rápido

Lo bueno es que también hay verdades innegables y aspectos en los que todos coincidimos sobre la alimentación, el ejercicio, la salud y pérdida de peso. Aquí te dejo algunas:

1. La alimentación es lo más importante

Aunque muchos creen que haciendo mucho ejercicio y comiendo mal se puede bajar de peso, esto es totalmente falso. La dieta y alimentación es y será siempre el factor más importante para quemar grasa y adelgazar con éxito.

Si los alimentos que comes son chatarra, no importará qué más hagas para intentar adelgazar, no lograrás los resultados esperados. En cambio, si en tu lista de prioridades pones a tu dieta como la número uno, seguro que lograrás esos resultados que tanto buscas en menos tiempo.

Comienza HOY mismo a cambiar tu alimentación y tu vida comenzará a cambiar también.

2. No hay una dieta perfecta para todos

Las dietas no funciona como parecen. Tampoco existe una dieta que sea perfecta y funcione para todos los que la prueben. Cada persona es diferente y tiene necesidades que van variando dependiendo de su situación.

Algunas personas logran bajar de peso cuando prueban una dieta Paleo, otras cuando eliminan por completo los carbohidratos, otras cuando la grasa es consumida en menor proporción.

No porque una dieta funciona para alguien, seguro funcionará para ti. Ten siempre esto en mente.

Detecta tus necesidades y crea un plan de alimentación en base a esto.

3. Las grasas trans deben ser evitadas por completo

Aunque es cierto que hay grasas buenas y que debemos consumir para tener un buen funcionamiento diario en nuestro cuerpo, también está el lado “malo”, hablo de las grasas trans.

Estas grasas se encuentran en alimentos industrializados y procesados que han pasado por algún proceso de hidrogenación u horneado. Ejemplo: pasteles, chocolates, dulces, botanas, etc.

No toda la chatarra tiene grasas trans y muchas compañías han comenzado a eliminarlas de sus alimentos; aún así hay que tener mucho cuidado, ya que pueden perjudicar mucho nuestra salud.

4. Comer verduras es muy bueno para nuestra salud

Las verduras contienen excelentes nutrientes para tener una buena salud, vitaminas, minerales y además nos ayudan a sentirnos ligeros porque no contienen un alto contenido de calorías.

Todos sabemos que las verduras son excelentes para perder peso, pero no nos gustan porque no saben tan ricas como la hamburguesa o pizza que podríamos comer. Si quieres adelgazar con éxito, las verduras deben ser parte integral de tu dieta. No hay excusa en esto.

5. Los carbohidratos procesados causan obesidad

Este tipo de carbohidratos son uno de los mayores peligros para la salud y uno de los principales responsables de que haya tanta obesidad en nuestra sociedad desde hace ya varios años.

Los carbohidratos naturales no son malos, por ejemplo, frutas y verduras. El cuerpo necesita este tipo de nutrientes; sin embargo, cuando a los alimentos se les añade azúcar y otros conservadores o químicos, el peligro de la obesidad se hace presente.

Comer este tipo de carbohidratos hace que nuestro cuerpo los convierte en fructosa (un tipo de azúcar) para tener energía. El problema es que cuando no se queman o se usan para energía, estos carbohidratos se almacenan como grasa, lo cual provoca sobrepeso y problemas de salud.

Algunos ejemplos de carbohidratos procesados son: papas fritas, dulces, chocolates, cereales, harinas blancas, pastas, muffins, etc.

Mientras más evites estos alimentos, más vas a adelgazar.

6. Las dietas no funcionan

Las dietas no funcionan. Lo que funciona es un cambio en nuestros hábitos alimenticios y estilo de vida. Las dietas son solo cambios temporales que puede que den buenos resultados; pero en la mayoría de las ocasiones, la gente vuelve a viejos hábitos de alimentación mala, lo cual provoca un “efecto rebote” que puede ser mucho peor de lo que se piensa.

Si cambias tus hábitos alimenticios para siempre, el cambio en tu peso será permanente, así de simple. Podrás seguir comiendo esos alimentos que tanto te gustan de vez en cuando, pero tu alimentación se basará en buenos nutrientes todo el tiempo.

Además, comer bien no significa que no te deba gustar. Existen muchas recetas deliciosas y nutritivas. Comer bien no tiene que ser aburrido o un sufrimiento muy grande.

7. Evitar Comida Procesada y Comer Alimentos “Reales”

Como ya vimos, la comida procesada no es buena. Si para comerla necesitas calentarla en el microondas o es de esos alimentos que ya viene casi listo para comerse, entonces no te recomiendo que la incluyas en tu dieta.

Enfoca tu dieta en alimentos reales. Mientras menos procesados, mucho mejor. Así conservan sus nutrientes, alimentan mejor y promueven la pérdida de peso y una mejor salud.

Come fruta, verduras, carne, pollo, pescado (lo más natural posible), almendras, nueces, granos enteros, etc.

Mientras más natural comas, más vas a adelgazar.

No importa qué tipo de dieta o programa de ejercicio vayas a realizar, estas 7 verdades sobre la pérdida de peso son un hecho y hay que siempre tenerlas en cuenta. No se pueden cambiar ni negar.

Síguelos todos los días y tendrás mejores resultados. Recuerda, lo más importante es actuar y hacer cambios desde hoy, de nada sirve decir “mañana comienzo” porque se mañana casi nunca llega.

Comparte en las redes sociales este artículo, así más personas podrán cumplir con sus objetivos y adelgazar con éxito.