¿Qué Tanto Influye la Actitud en la Pérdida de Peso?

Cuando intentamos adelgazar, es normal que haya momentos complicados, momentos en los que pensemos que ya no podemos lograr nada y que nos den ganas de abandonar todo y volver a los viejos hábitos de no hacer ejercicio y comer alimentos chatarra.

Todos, absolutamente todos los que intentamos adelgazar y lucir una mejor figura tenemos momentos de incertidumbre y dificultad. La diferencia entre el éxito y el fracaso es cómo reaccionamos ante este tipo de situaciones. Si nos dejamos vencer al primer obstáculo que encontremos, nunca podremos adelgazar.

En cambio, si seguimos adelante y sabemos superar las adversidades, seguro que lograremos bajar los kilos que queramos.

Uno de los factores que determina la forma en la que reaccionamos antes cualquier situación complicada es nuestra actitud.

Actitud positiva dietas
Una buena predisposición y actitud positiva antes de comenzar cualquier dieta, nos ayudará mucho a cumplir con nuestros objetivos

Si afrontamos la pérdida de peso con una actitud pesimista y pensando que no lograremos nada positivo (como casi todos lo hacen), lo más probable es que los resultados sean negativos y no logremos absolutamente nada. Por otro lado, si cambiamos nuestra perspectiva un poco, confíamos en nosotros mismos y pensamos que vamos a lograr todo lo que nos propongamos, el éxito será mucho más probable.

¿Cuál es tu actitud en estos momentos?

Te invito a evaluar cuidadosamente con qué tipo de actitud estás afrontando la pérdida de peso en estos momentos. Trata de ser lo más honesto(a) posible, ya que de nada sirve reflexionar sobre nuestra actitud si no admitimos la verdad. Si sientes que estás siendo muy negativo(a) o pesimista, no te preocupes, suele suceder.
Lo importante es, a partir de que te das cuenta que necesitas cambiar tu actitud, llevar a cabo un plan para lograr cambiarla.

Comienza a cambiar tus pensamientos, a tener una perspectiva mucho más positiva que antes y a pensar que obtendrás buenos resultados. ¿Confías enti mismo(a)? Si no confías en ti y en tus posibilidades, ¿quién más lo hará? Nadie.

Una buena actitud con motivación, determinación y pensamientos positivos puede ser la gran diferencia entre el éxito y el fracaso en cualquier cosa que quieras lograr, ya sea bajar de peso, iniciar un negocio, etc.

Así que ya sabes, la diferencia está en la actitud. Si es necesario, cámbiala, será de las mejores decisiones que puedes tomar en tu vida.

Calorías Innecesarias para tu Cuerpo

La cantidad de calorías que consumimos en el día es siempre un factor a tomar en cuenta cuando queremos bajar de peso Normalmente, mientras más calorías consumimos, más complicado se vuelve quemarlas y adelgazar; por otro lado, si reducimos nuestro consumo o al menos lo controlamos bien, las posibilidades de éxito aumentan.

Pero es importante no solo considerar la cantidad, también la calidad de las calorías debe ser siempre considerada. No es lo mismo 400 calorías de Doritos o papas fritas que 400 calorías de verduras, frutas o almendras.  Cada comida tiene una determinada cantidad de nutrientes.

Si logras combinar en tu alimentación calorías reducidas o controladas y además le das prioridad a la calidad de esas calorías, te garantizo que tus resultados serán magníficos.Ahora veremos 3 tipos de calorías totalmente innecesarias y de mala calidad para tu cuerpo.

1. Bebidas

De nada nos sirve comer ensalada, verduras y alimentos sin grasa si se acompaña con un refresco, jugo embotellado, agua de sabor o cualquier otra bebida que pueda tener mucha azúcar. Una de las reglas que te recomiendo incluir en tu vida diaria es nunca beber tus calorías. Los refrescos, jugos y bebidas tienen muchas calorías y carbohidratos que tu cuerpo no necesita.

 

Lo mejor es tomar agua siempre. Pero si no te gusta o quieres algo con sabor, prueba té helado, aguas de frutas o cualquier otra bebida sin azúcar. Los refrescos de dieta no cuentan icon smile

2. Alcohol

El alcohol es también una bebida, pero vale la pena mencionarlo aparte, ya sus calorías podrían catalogarse como una de las peores que se pueden consumir. Cuando tomas alcohol, no le das ningún tipo de nutrientes a tu cuerpo. Es decir, son caloriás totalmente “vacías”, sin proteínas, sin carbohidratos, sin grasa, sin nada.

La cosa se pone peor cuando mezclamos alcohol con refrescos, imagina todas las calorías extra que tu cuerpo recibe cuando tomas alcohol. ¡Son demasiadas! Te recomiendo reducir al máximo el consumo de este tipo de bebidas, tal ves una cerveza o una copa de vino cada 3 días o cada semana, pero nada más. Evita mezclar alcohol con refrescos, puede atrasar mucho tu progreso.

3. Botanas

En muchas ocasiones nos entra ansiedad por botanear o buscar algún tipo de alimento entre nuestras comidas principales. De hecho, es muy recomendable hacerlo para mantener activo el metabolismo. El problema viene cuando lo hacemos con los alimentos equivocados.

En lugar de elegir algo nutritivo, la mayoría de las personas come papas fritas, galletas, refrescos o cualquier otro alimento chatarra. ¡No hagas lo mismo! Cuando sea tu momento de botanas, escoge alimentos como manzanas, plátanos, zanahorías con limón y chile, nueces, almendras o hasta un pan integral con crema de cacahuate es buena opción.

Botanear con comida chatarra puede destuir por completo tu esfuerzo por perder peso.

¿Qué sigue ahora?

 Elegir de forma inteligente. Tienes todo para elegir bien para evitar calorías innecesarias y de mala calidad. No te dejes guiar por tu ansiedad y por querer alimentos que te den placer inmediato, mejor busca enfocarte más en el largo plazo; ahí es donde los mejores beneficios llegan.

Como Escoger la Mejor Dieta Posible

En este artículo te enseñare algunos tips para elegir la mejor dieta. Muchas personas no saben qué tipo de alimentación llevar para adelgazar, y por consecuencia escogen alimentos equivocados o que en realidad no ayudan a quemar grasa.

¡Sigue los siguientes tips y te garantizo que lograrás buenos resultados!

como escoger dietas
Como escoger la mejor dieta

1. Calidad de calorías

La calidad de las calorías que contienen los alimentos de la dieta que vayas a escoger es muy importante. Siempre dale prioridad a los vegetales, frutas, granos enteros, almendras, nueces, y cualquier otro alimento buenos nutrientes.

No es lo mismo 400 calorías de papas fritas a 400 calorías de manzanas o un pescado. Siempre busca calidad en todas tus comidas.

2. Cantidad de calorías

La cantidad de calorías también es un factor a considerar. Dependiendo de cuánto peses, de cuántos kilos quieras bajar y de tus necesidades, hay un número ideal de calorías diarias que debes consumir. Averigualo y cumplelo todos los días.

Si quemas más calorías de las que comes, bajarás de peso. En cambio, si comes más de lo que quemas a lo largo del día, nunca podrás conseguir esa figura que tanto deseas.

Trata de reducir lo más posible la cantidad de calorías que consumes sin alterar tu alimentación demasiado. Tampoco se trata de solo comer 500 calorías en el día.

3. Flexible y fácil de utilizar

La dieta que vayas a escoger debe ser flexible y fácil de poner en práctica. No incluyas alimentos que no te gustan o que sabes que son muy complicados de preparar. Si tu estilo de vida no te da la posibilidad de preparar alimentos, incluye en tu dieta comidas que sean fáciles de cocinar o que puedas comprar en restaurantes. Busca alimentos que siempre estén a tu alcance, que facilmente puedas comer y sin que se descuide tu alimentación.

Las dietas no se tratan de sufrir, son formas de mejorar la alimentación para así poder lucir una mejor figura.

4. Decisión y compromiso

Lo primero que tienes que hacer es tomar la decisión que vas a seguir la dieta que escojas. Esa decisión será importante para tener motivación y perseverancia cuando se presenten tentaciones. Después, es momento de hacer un compromiso contigo mismo(a). Si no te comprometes a hacer lo que tengas que hacer para cumplir tu dieta con éxito, lo más probable es que te rindas cuando se presente la primer dificultad o que comiences a “romper” esa dieta con comida chatarra que no te ayuda en nada a cumplir tu objetivo.

Decisión y compromiso, dos aspectos fundamentales para elegir y cumplir con una dieta.

5. Verlo como un cambio permanente

Si vemos nuestra dieta como algo temporal que solo haremos mientras intentamos bajar de peso, lo más probable es que cuando logremos esa figura que deseamos volvamos a nuestros viejos hábitos de consumir comida chatarra, refrescos, grasas y todos los demás nutrientes que provocan sobrepeso y obesidad.

Lo mejor es cambiar nuestros hábitos alimenticios de forma permanente. Claro que podrás seguir comiendo esa deliciosa pizza o hamburguesa, pero sabrás qué tipo de alimentación es la mejor para mantener una gran figura. La chatarra no estará tan presente en tu vida y tu consciencia alimenticia aumentará mucho.

Aplicando estos 5 consejos te garantizo que tendrás muchas más posibilidades de éxito con cualquier dieta que vayas a escoger.