Pastillas para Adelgazar – ¿Funcionan?

Uno de los métodos más conocidos y controversiales para perder peso son las famosas pastillas para adelgazar. Muchas personas lo primero que hacen cuando tratan de eliminar esos kilos extra es buscar las pastillas más nuevas e innovadoras que les permitan bajar de peso sin esfuerzo alguno.

¿Es posible esto?

¡Por supuesto que no! No hay ningún método que nos permita adelgazar mágicamente o de la noche a la mañana. No hay pastilla para eso. La mayoría de las compañías que venden estas pastillas para adelgazar hacen mucho marketing y afirman cosas que no se pueden probar o que son 100% falsas. Por ejemplo:

  • ¡Toma una pastilla al día y bajarás 10 kilos en 1 mes!
  • ¡No necesitas hacer ejercicio!
  • ¡Sigue comiendo todo lo que quieras y aún así funcionará nuestra pastilla!
  • ¡Resultados en pocos días!
pastillas para adelgazar
pastillas para adelgazar

Todas estas promesas suenan muy bien, pero trístemente no son ciertas. Es por eso que muchas personas compran productos y pastillas pensando que será fácil adelgazar. Al final del día terminan muy decepcionadas porque su compra no dió resultados.

Esto no quiere decir que ninguna pastilla para adelgazar funcione, estoy seguro que hay algunas que dan buenos resultados, pero esto solo sucede si además de tomarlas llevas una buena alimentación y haces ejercicio con regularidad.

Pastillas para Adelgazar – ¿Realmente funcionan?

Pensar que tomando unas pastillas podremos adelgazar mágicamente y sin ningún esfuerzo es un gran error. Cualquier suplemento puede ser que ayude, dependiendo de la calidad del producto, pero ninguno hará todo el trabajo por nosotros.

Es necesario crear un plan, comer bien, hacer ejercicio y tener perseverancia todos los días.

Cuidado con las pastillas

A lo largo de los años, se han llegado a presentar casos de personas que han tomado pastillas para adelgazar y su salud se ha visto afectada. Si estas considerando tomar pastillas de cualquier tipo, piénsalo bien y revisa el fabricante, busca testimonios de otras personas que las hayan tomado y toma las precauciones necesarias.

Adelgaza naturalmente

Lo que más te recomiendo es no usar pastillas. A largo plazo pueden hacerte daño y provocar enfermedades que nadie quiere. Lo mejor es adelgazar naturalmente, sin pastillas, con una buena dieta y ejercicio regular.

Muchas veces nos confundimos y pensamos que si tomamos pastillas podremos adelgazar más rápido y los resultados llegarán en pocos días. Esto es totalmente falso, como ya dijimos, ninguna pastilla o suplemento nos hace bajar mágicamente de peso.

 

Adelgazar implica tener paciencia, perseverancia y seguir un plan con disciplina todos los días.

Con esto no digo que tengamos que esperar meses o años para ver resultados, pero si mínimo algunas semanas. Si los primeros días no ves buenos resultados, no te desanimes y continua cumpliendo con tu plan de alimentación y ejercicio.

Tener un enfoque y visión a largo plazo es sin duda lo más importante a considerar cuando queremos perder peso.

Aquí te dejo algunos artículos que te ayudarán a tener la mentalidad necesaria para bajar de peso y lucir mejor que nunca:

Recuerda, las pastillas para adelgazar no siempre funcionan y pueden provocar daños a nuestra salud al largo plazo. Toma precauciones, cuida tu salud y adelgaza naturalmente, es lo mejor.

Es Momento de Tomar Responsabilidad Por tu Salud

Vivimos en una sociedad donde la alimentación cada día se deteriora más. Los productos procesados, llenos de colorantes, químicos, azúcar e ingredientes que dañan nuestra salud son cada vez más comunes en la dieta de las personas.

A dónde quiera que volteamos hay comida chatarra. Es barato para las compañías fabricarla y barato para las personas consumirla. Lo que sale caro son todos los problemas de salud y sobrepeso que ocasiona; diabetes, problemas cardiacos y todo tipo de complicaciones son muy comunes en las personas que llevan una pobre alimentación.

¿Qué hacer ante este problema?

Si quieres tener una gran salud, perder peso, quemar grasa y lucir mejor que nunca, es momento de asumir responsabilidad y dejar de culpar a alguien o algo más de las cosas que suceden.

Es muy fácil echarle la culpa a nuestro amigo que trajo donas al trabajo, a nuestra pareja que quiso ir a McDonalds o a nuestro compañero de trabajo que nos dio esa deliciosa rebanada de pizza. Pero hacer esto no nos sirve de nada, sólo nos pone en el papel de víctimas que permite poner pretextos y justificaciones a nuestros actos.

 

El primer paso para adelgazar y mejorar nuestra salud es saber que nosotros somos los únicos responsables por los resultados que obtenemos. Nadie va a cambiarnos o darnos una pastilla mágica que nos haga perder peso de la noche a la mañana, esto no es posible.

Hay que asumir responsabilidad, mentalizarnos bien y saber que nosotros somos mismos somos los únicos que podemos cambiar nuestra vida. Nadie más.

Hay que tener una visión a largo plazo. Los resultados no llegan en unos pocos días como a todos nos gustaría, es por eso que tantas personas fracasan al intentar bajar de peso, porque piensan que en pocos días o semanas podrán perder 10, 20 o 30 kilos con un nuevo método, aparato, dieta o suplemento.

Quizá los productos ayuden, pero no podemos pensar que nuestro éxito o fracaso depende 100% de ellos.

Ten claridad

Una vez que hemos asumido responsabilidad y compromiso con nosotros mismos, el siguiente paso es tener claridad sobre dónde estamos y hacia dónde nos dirigimos. Es muy importante ser realistas y ponernos metas que vayan de acuerdo a la realidad y a nuestra situación actual.

Esto no significa que no podamos ponernos grandes metas y objetivos, sólo trata de que sean realistas y puedan alcanzarse.

Ejemplo de una buena meta: “Para el 31 de Julio, quiero bajar 15 kilos”.

Decir cosas como “quiero adelgazar”, “quiero tener vientre plano”, “quiero mejorar mi salud” o cosas así no son metas; son simplemente deseos o fantasías que queremos lograr.

Mientras más clara, específica y concreta sea tu meta, más motivación y ganas de alcanzarla tendrás.

Crea tu plan

Tener una meta definida es un gran paso, ¿pero qué hacer después? Si no tomamos acción inmediatamente es fácil olvidarla y no hacer nada para conseguirla. Mientras más rápido actuemos, más posibilidades de tener éxito tenemos.

Decir “mañana comienzo” o “la próxima semana” o cualquier otro pretexto hará que posiblemente nunca logremos nuestro objetivo. Ese “mañana”, “próxima semana” o “el mes que viene” muchas veces NUNCA llega.

Tu plan debe incluir principalmente 2 elementos:

  • Una rutina de ejercicio
  • Un dieta o plan de alimentación

Estos son los 2 pilares principales que te permitirán adelgazar y lograr los resultados que buscas.

La alimentación es sin duda lo más importante. Sin un cambio verdadero en nuestros hábitos alimenticios, nada va a funcionar, por más ejercicio que hagamos.

Recuerda afrontar el tema de las dietas como un cambio permanente. La mayoría de las personas creen que las dietas deben cumplirse sólo por unas semanas en lo que se adelgaza. Después ya se podrá volver a comer como antes.

¡Esto es un gran error!

Para conseguir resultados permanentes, hay que cambiar nuestros hábitos alimenticios para siempre y no sólo durante unos días o semanas, de lo contrario será muy fácil volver a subir de peso.

Todo comienza asumiendo responsabilidad y darnos cuenta que nosotros somos los que creamos nuestra realidad. Nadie más.

A partir de ahí creamos metas, planes y lo más importante: tomar acción y avanzar lo antes posible.

Disciplina para Adelgazar

Cuando escuchamos la palabra disciplina, muchos llegamos a pensar en maestros o padres enojados con niños, soldados entrenando en la armada o cosas que implican mucho sacrificio o esfuerzo. ¿Esto esto la disciplina? ¡La realidad es que no!

La disciplina significa una cosa: Hacer las cosas que tenemos que hacer sin importar si tenemos ganas o no de hacerlo. Simple definición en teoría, pero no tanto en la práctica.

Para perder peso y adelgazar con éxito es necesario tener disciplina todos los días. Sin disciplina es imposible perder peso y lograr una gran figura. ¿Por qué? Porque cuando se nos presenten tentaciones o momentos en los que tengamos ganas de comer “chatarra” o de no hacer ejercicio, la disciplina es lo que nos mantendrá por el buen camino y nos ayudará a no fallar constantemente.

Como adelgazar comiendo

Disciplina para Adelgazar

Una de las mayores causas de tantos fracasos al intentar adelgazar es que la gente no tiene disciplina. ¿Tienes tú? Si no es así, te tengo buenas noticias: es posible ir desarrollando el hábito de la disciplina, el cual va de la mano con la fuerza de voluntad.

Mientras más fuerza de voluntad tengas, más disciplina irás desarrollando. Fuerza de voluntad implica decir no cuando sea necesario. Si un día sales con tus amigos y comen pizza sabrás decir no y comer algo más nutritivo si tienes una buena fuerza de voluntad, lo cual también te dará más disciplina. Pero cuidado, cada vez que caigas en tentaciones o no hagas lo que sabes que tienes que hacer, tu disciplina y fuerza de voluntad van a ir bajando.

Es como una cadena que te puede llevar al éxito y a excelentes resultados o a momentos complicados en los que no se ve ningún tipo de avance.

Para ir desarrollando tu disciplina y fuerza de voluntad comienza a ir cumpliendo poco a poco con cosas que sabes que debes cumplir para adelgazar. Incluso en otras áreas de tu vida, si cumples de forma excelente, te ayuda a tener más disciplina en tus rutinas, alimentación y todo lo relacionado a la pérdida de peso.

Come bien, haz ejercicio todos los días y verás que comenzarás a sentirte muy bien contigo mismo(a). Mientras más lo hagas, más disciplina tendrás.

Todo comienza en la mente

La mente es una herramienta muy poderosa, la cual puede ser nuestro mejor aliado o nuestro peor enemigo, dependiendo de cómo la usemos. Si desde un principio crees en ti mismo(a) y estás 100% seguro(a) que vas a lograr adelgazar, entonces todo se vuelve mucho más sencillo.

No importa si no has tenido buenos resultados antes, eso no quiere decir que no lograrás cosas buenas en el futuro, no lo tomes como una referencia.

Tienes que estar absolutamente convencido(a) de que lograrás tu objetivo. Si tienes dudas o crees que vas a fallar, al menos un poco, todo es más complicado.

Ten metas claras

Muchas personas no logran desarrollar el hábito de la disciplina porque no tienen metas claras y concisas. Tener metas ayuda a siempre sabe qué camino hay que tomar y hacia dónde dirigirse.

Si no tienes metas, es el momento perfecto para crearlas. ¿Cuántos kilos quieres bajar? ¿Para cuándo?

Por ejemplo: Quiero bajar 15 kilos para el 10 de Agosto. Es importante que sea lo más específica posible y que incluya una fecha límite.

A partir de tu meta, lo mejor es crear un plan de ejercicios y una rutina de alimentación que te permita alcanzarla. La exigencia de tu ejercicio y tu alimentación dependerá mucho de tus metas. Si quieres bajar sólo 5 kilos en 3 meses, no necesitarás realizar tanto ejercicio comparado con tener que bajar 20 o 30 kilos.

Si necesitas puedes consultar con algún experto en nutrición o ejercicio que te guíe por este proceso. Yo te recomiendo mucho la dieta Paleo para bajar de peso y crear músculo en poco tiempo.

La nutrición es lo más importante. Si logras cumplir con disciplina tu plan alimenticio que incluya buenos nutrientes y alimentos que te permitan quemar grasa, estarás por muy buen camino a conseguir el cuerpo que tanto deseas.

Recuerda, la disciplina es muy importante y necesaria para adelgazar. Si no tienes la suficiente, qué mejor momento para comenzar a desarrollarla.

Como Eliminar la Comida Chatarra de tu Dieta

Imagina un mundo en el que comer pizza, hamburguesas y toda la clase de comida “chatarra” nos haga bajar de peso y estar más sanos. Sería realmente increíble.

Desafortunadamente, los alimentos que mejor sabor tienen son los que más nos hacen subir de peso y aumentar los niveles de grasa en el cuerpo. Así que, es necesario crear métodos y estrategias para evitar consumir demasiado estas comidas que siempre son un peligro para nuestra peso y nuestra dieta.

La obesidad está cada día más presente en nuestra sociedad y es la causa de miles de muertes en todo el mundo, en especial en paises en donde se consume demasiada comida rápida y grasosa como Estados Unidos, México e Inglaterra.

Como Dejar de Comer Comida Chatarra

Te presento a continuación algunas estrategias efectivas para dejar de comer comida chatarra y enfocarse en una alimentación más nutritiva.

1. Haz tus compras cada semana. Crea el hábito de hacer tus compras de alimentos una vez a la semana, el mismo día siempre. Es importante que sepas qué y cuánto vas a comer cada día de la semana. Comprar por adelantado los alimentos te ayudará a tener más claridad y evitar caer en tentaciones que se pueden presentar en cualquier momento de ansiedad.

Asegúrate de siempre saber qué comidas necesitas comprar y siempre tener en tu cocina la cantidad necesaria de esos alimentos.

2. Usa el poder de la visualización. Cuando estés a punto de comer alimentos chatarra, visualiza cómo te vas a sentir unos minutos después de hacerlo. Puede ser que en el momento esa deliciosa pizza te sepa muy bien, pero media hora después seguramente tendrás un gran sentimiento de culpabilidad por haber “roto” tu dieta.

Al visualizar cómo te sentirás después de comer alimentos “prohibidos”, tu fuerza de voluntad será mucho más grande y no consumirás esos alimentos que tanto daño le hacen a tu dieta y nutrición.

3. No pases muchas horas sin comer. Si haces esto, tu apetito será muy grande y cuando llegue el momento de comer, lo más seguro es que consumas más de lo necesario, lo cual significan más calorías, más grasa y menos pérdida de peso.

Te recomiendo comer de 5 a 7 comidas pequeñas al día, así tu metabolismo esta siempre funcionando y tendrás el apetito mucho más controlado.

4. Aprende de comida y nutrición. Si no sabes muy bien qué son los carbohidratos, las proteínas o para que sirve comer todo lo que tu dieta recomienda, ¡que mejor que aprender y educarte en el tema!  Con el Internet, es muy fácil investigar y aprender todo tipo de temas, en especial el de nutrición.

Dedícale unos minutos al estudio de los alimentos, la nutrición y las dietas. Te ayudará mucho a incrementar tu consciencia sobre la importancia que tiene una buena alimentación y además puedes aprender muy buenas recetas nutritivas para que seas tu propio(a) chef.

5. Apaga la televisión. Al ver la televisión de forma constante estamos expuestos a los anuncios de comida rápida que pasan de forma continua en donde muestran los alimentos perfectos, lo cual provoca un gran antojo. Para evitar esto, no veas tanto televisión y cuando lo hagas, trata de evitar o distraerte cuando haya comerciales.

También te recomiendo mucho no ver televisión o hacer cualquier otra actividad mientras comes, mejor enfocarse 100% en tu comida y disfrutar cada bocado. Esto te hará comer menos y bajar más de peso.

6. Control en los restaurantes. Cuando salgas a comer a la calle es donde más atento(a) con tu alimentación debes estar. Cuida muy bien la cantidad de comida que consumes, en especial cuando vayas a un buffet.

Trata de comer vegetales y alimentos nutritivos, aunque sé que es muy complicado ;)

Mientras más control sobre ti mismo tengas, tu motivación y determinación serán mucho mayores.

Tips para Quemar Grasa Rápido

Bajar de peso no es tan fácil como lo ponen en los comerciales de suplementos o aparatos “milagrosos” que tanto venden. Requiere de disciplina, sacrificio y un gran cambio en el estilo de vida. Claro que estos aparatos o suplementos pueden ayudar, pero no harán todo el trabajo por ti, es necesario también que la persona esté dispuesta a poenr de su parte para lograr el objetivo.
Una regla lógica de la pérdida de peso y grasa es simplemente comer menos y hacer más ejercicio de lo normal. Sin embargo, es muy fácil decirlo pero no tanto cumplirlo. En este artículo te enseñare dos simples técnicas para facilitar la pérdida de grasa y lograr bajar de peso.
quemar grasa
¿Como quemar grasa rápido?

1. Reemplaza grandes platos por otras más pequeños

Quizá no lo sepas, pero si en platos más pequeños, comerás menos y lograrás ahorrarte el consumo de muchas calorías innecesarias. Si sirves poca comida en un plato grande, pensarás que estás comiendo muy poco. Esto hará que quieras comer más y más. Sin embargo, si pones la misma cantidad de comida en un plato más pequeño, tu cerebro pensará que es una porción normal y que no estarás tentado a comer más porque el plato está lleno de comida.

De esta forma “engañas” a tu cerebro para que crea que estás comiendo la cantidad normal de comida con un plato más pequeño. Aunque esta técnica suena un poco extraña o inútil, es muy efectiva porque comes menos y no te pasas de la cantidad de calorías diarias sugeridas en tu dieta.

2. Calidad por encima de cantidad

Cuando se trata de bajar de peso, no solo importa la cantidad de comida que consumes, también la calidad es fundamental. Muchas veces por ahorrar un poco de dinero decidimos comer en lugares de comida rápida en donde la calidad de la comida es muy pobre. Terminamos consumiendo mucha grasa, alimentos procesados altos en azucares y carbohidratos que lo único que hacen es que ganemos peso en lugar de perderlo.

Parece un consejo muy lógico y obvio, pero es importante nunca subestimar la calidad de comeda que se ingiere. Hoy en día hasta en los restaurantes de comida rápida ofrecen alimentos nutritivos como ensaladas. Cuando veas que tienes la opción de comer alimentos de calidad, no dudes en hacerlo.  Quizá la comida “chatarra” es más rica y nos da esa satisfacción inmediata que tanto nos gusta, pero después terminamos arrepentidos y perdemos motivación porque rompimos nuestra dieta.

Busca información sobre las propiedes de los alimentos que más consumes. Hay muchas comidas como las congeladas que aseguran ser nutritivos ¡cuando es todo lo contrario!

Lo mejor es educarse y averiguar qué alimentos en verdad ayudan a bajar de peso y cuales perjudican. No te dejes llevar por el marketing de alimentos baratos y de baja calidad que dicen tener muy buena nutrición y que ayudan a bajar de peso. Mejor entra a Internet, investiga un poco y saca tus propias conclusiones.

Estos fueron dos tips muy básicos pero que ayudan mucho para perder esos kilos extra de grasa que tanto deseamos eliminar. ¿Cuáles tips o estrategias te han funcionado? ¡Deja tu comentario!