1. Ten un horario de sueño regular. Es muy recomendable siempre dormir a la misma hora y despertarse también a la misma hora. No tiene que ser 100% exacto, pero que hay al menos poca diferencia entre cada dia, en especial entre semana. Los fines de semana es posible que te desveles y duermas menos horas, por eso no te preocupes, lo importante es tener un horario regular entre semana.
2. Evita el azúcar y la cafeína en grandes dosis. Procura consumir proteínas y un poco de grasas buenas por la mañana. Si estás acostumbrado a tomar café, procura que sea sin o con poca cafeína, ya que estimula mucho al cuerpo y te hace tener más ansiedad a lo largo del día. Si tomas jugo, que sea 100% natural y no los embotellados que tienen una gran cantidad de azúcar que se transforma en grasa.
3. Toma una pequeña siesta a medio día. Si trabajas todo el día, es obvio que esto no será posible, pero cuando descanses o tengas tiempo libre, una corta siesta de 15 o 20 minutos ayuda mucho a renovar energías, relajarse y sentirse mucho mejor.
Cuando sientas que no te puedes concentrar bien, estás agotado mentalmente o con mucho estrés, una pequeña siesta te va a ayudar mucho tener más claridad mental y aumentar tu productividad en esos momentos complicados.
4. Toma más agua y líquidos. Quizá ya estes cansado(a) de que siempre te digan que debes tomar agua. Sin embargo, la gran mayoría de las personas aunque saben que deben hacerlo, prefieren tomar refresco, jugos llenos de azúcar, café, té o cualquier otra bebida que no sea agua.
Esto no quiere decir que debas dejar tus bebidas favoritas como el té helado, el jugo de naranja o algún refresco. También puedes tomarlas pero con moderación, en especial si se trata de refrescos que lo único que hacen es aportar azúcar que luego se convierte en grasa para el cuerpo.
5. Haz ejercicio al iniciar el día. Cada quien elige el horario en el que prefiere y le conviene más hacer ejercicio. Unos lo hacen por la mañana, otros en la tarde y hay quienes lo pratican en la noche. Si quieres tener más energía en el día, te recomiendo mucho que hagas ejercicio en la mañana, que sea de las primeras actividades del día.
Puede sonar un poco contraproducente, pero cuando haces ejercicio por la mañana, tu cuerpo se llena de energía y entra en un modo donde estás mucho más activo tanto física como mentalmente. Pruebalo y notarás la gran diferencia con otros días en donde te despiertas y al instante te vas a hacer tus activadades diarias sin hacer ejercicio.
Tip Extra: Evita tratos con personas negativas o conflictivas. Quizá no lo has pensado, pero las personas con las que convivimos la mayoría del tiempo tienen una gran influencia en nuestra vida y nuestro comportamiento. Si todo el tiempo estás con personas negativas, que se quejan de todo lo que les pasa, pesimistas y que siempre andan buscando conflictos, tu energía disminuye de gran forma, ya que todos estos comportamientos son muy contagiosos.
Por el contrario, si te asocias y convives con gente positiva, que te motive y que no ande siempre viendo el lado pesimista de las cosas, tu energía aumentará o al menos no disminuirá.
Confio en que estos consejos te hayan ayudado. Siempre es posible tener más energía cambiando nuestros hábitos y nuestro estilo de vida paso a paso.
saludos
