Vivimos en una sociedad donde la alimentación cada día se deteriora más. Los productos procesados, llenos de colorantes, químicos, azúcar e ingredientes que dañan nuestra salud son cada vez más comunes en la dieta de las personas. A dónde quiera que volteamos hay comida chatarra. Es barato para las compañías fabricarla y barato para las personas consumirla. Lo que sale caro son todos los problemas de salud y sobrepeso que ocasiona; diabetes, problemas cardiacos y todo tipo de complicaciones son muy comunes en las personas que llevan una pobre alimentación. ¿Qué hacer ante este problema? Si quieres tener una gran salud, perder peso, quemar grasa y lucir mejor que nunca, es momento de asumir responsabilidad y dejar de culpar a alguien o algo más de
Mentalidad para Adelgazar Archive
Cuando escuchamos la palabra disciplina, muchos llegamos a pensar en maestros o padres enojados con niños, soldados entrenando en la armada o cosas que implican mucho sacrificio o esfuerzo. ¿Esto esto la disciplina? ¡La realidad es que no! La disciplina significa una cosa: Hacer las cosas que tenemos que hacer sin importar si tenemos ganas o no de hacerlo. Simple definición en teoría, pero no tanto en la práctica. Para perder peso y adelgazar con éxito es necesario tener disciplina todos los días. Sin disciplina es imposible perder peso y lograr una gran figura. ¿Por qué? Porque cuando se nos presenten tentaciones o momentos en los que tengamos ganas de comer “chatarra” o de no hacer ejercicio, la disciplina es lo que nos mantendrá por
Es un hecho que la comida juega uno de los papeles más importantes en nuestra vida diaria. Sin ella, no sobrevivimos por muchos días, ya que nos provee de los nutrientes necesarios para que nuestro cuerpo funciona en óptimas condiciones y pueda soportar todo el trabajo que realizamos durante el día. Sin embargo, nuestra cultura y sociedad se ha acostumbrado a llevar una relación con la comida de amor y odio. ¿Cómo es esto? Por un lado nos encanta comer. ¿A quíen no le gusta tener una gran comida? Ya sea una hamburguesa, sandwich, salmón, carne o ensalada, comer es una de las actividades que más nos gusta hacer. ¿Conoces a alguien que odie comer? Yo tampoco. Pero por otro lado, no nos gusta otro
Una de los aspectos más importantes de la pérdida de peso es tu propia perespectiva y qué tanta confianza en ti mismo(a) tienes. ¿Te ves bajando todos esos kilos? ¿O ves venir un escenario de fracaso en donde no lograste tu objetivo? Si tienes una imagen errónea de ti mismo(a), es muy complicado perder peso con éxito. ¿Cómo saber si te pasa esto? Veamos algunos “sintomas”: Crees que eres una persona “gorda” o con sobrepeso que nunca logrará eliminar esos kilos extra Crees que “así naciste”, entonces “¿para qué intentar bajar de peso, si nunca lo voy a lograr?” Piensas que porque tus padres, abuelos o tios tienen sobrepeso, tu también debes tener y no lo puedes bajar porque así es tu genética Sueñas con bajar
Cuando queremos comenzar a adelgazar, lo primero en lo que pensamos son dietas, alimentación, ejercicios, gimnasio, calorías, etc. Es normal que pensemos así, ya que la nutrición y el ejercicio son los 2 pilares más importantes para bajar de peso con éxito. Sin embargo, como ya lo he mencionado en muchas ocasiones, hay otros factores que juegan un papel muy importante en tu progreso. A lo que me refiero es a la decisión y al compromiso por hacer las cosas
Los hábitos son muy poderosos e importantes en nuestra vida. En base a ellos es cómo nos comportamos y actuamos en todo momento. ¿Por qué son tan importantes? Porque son patrones de comportamiento que adoptamos de forma autómatica, a nuestro cuerpo no le cuesta trabajo practicarlos porque lo hemos hecho tantas veces que ya es fácil y normal. Podemos tener hábitos tanto positivos como negativos. De cada uno de nosotros depende desarrollar hábitos positivos que nos hagan bajar de peso y tener una mejor salud. Tristemente, la gran mayoría de las personas hace todo lo contrario, tienen hábitos negativos como comer alimentos altos en grasas, comida chatarra, no hacen ejercicio y no se preocupan por su salud. ¿Se pueden cambiar los hábitos? ¿Qué pasa si
Es un hecho que, mientras más sanos y en mejor figura estemos, nos sentiremos mucho mejor y seremos más productivos. También se maneja mucho mejor el estrés tanto en el trabajo como en la escuela o en la vida personal. Estar en buena forma física nos hace más positivos en todos los aspectos de nuestra vida, nos da confianza en nosotros mismos y una gran autoestima. Un cuerpo sano y en forma equivale a una mente y espíritu sanos, con una vida mucho más balanceada y estructurada. Todo esto suena muy bien y es lo que todos deseamos, pero ¿por qué muy pocas personas lo logran? La respuesta es simple: porque no todos están dispuestos a hacer un compromiso de por vida para tener una buena
Muchas personas alrededor del mundo se preguntan todos los días qué es lo que necesitan hacer para bajar de peso de forma fácil y rápida. Buscan dietas, productos, aparatos, polvos mágicos y todo tipo de solución que les permita adelgazar de la noche a la mañana o al menos en muy poco tiempo. Es normal, ya que los humanos siempre buscamos la forma más rápida y sencilla para lograr las cosas. ¿Pero en verdad se puede bajar de peso sin esfuerzo alguno? La realidad es que bajar de peso es posible, pero nunca en tan pocos días o de la noche a la mañana. Se pueden hacer muchas cosas para que el objetivo se cumpla en menos tiempo de lo esperado, pero esperar resultados inmediatos
Cuando intentamos adelgazar, es normal que haya momentos complicados, momentos en los que pensemos que ya no podemos lograr nada y que nos den ganas de abandonar todo y volver a los viejos hábitos de no hacer ejercicio y comer alimentos chatarra. Todos, absolutamente todos los que intentamos adelgazar y lucir una mejor figura tenemos momentos de incertidumbre y dificultad. La diferencia entre el éxito y el fracaso es cómo reaccionamos ante este tipo de situaciones. Si nos dejamos vencer al primer obstáculo que encontremos, nunca podremos adelgazar. En cambio, si seguimos adelante y sabemos superar las adversidades, seguro que lograremos bajar los kilos que queramos. Uno de los factores que determina la forma en la que reaccionamos antes cualquier situación complicada es nuestra actitud.